Beber água faz bem à pele: os benefícios que talvez nunca lhe tenham contado

Sabemos que a hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas há um motivo extra para andar com uma garrafa na mala: beber água faz bem à pele — e muito mais do que imagina.

Este gesto simples pode ser o segredo para manter o rosto luminoso, firme e saudável durante todo o ano.

A pele é o maior órgão do corpo humano e precisa de hidratação constante para cumprir as suas funções de proteção. Q

uando está bem cuidada por dentro e por fora, torna-se uma aliada poderosa contra o envelhecimento precoce, o ressecamento e até a celulite. Por isso, beber água deve ser o ponto de partida de qualquer rotina de beleza.

Sim, é verdade: a hidratação começa no copo

Antes dos séruns e dos cremes milagrosos, é preciso começar pelo mais básico. Uma pele desidratada perde elasticidade, ganha rugas mais cedo e tem tendência a ficar baça e sem vida. A boa notícia? O primeiro passo para mudar isso está na torneira da cozinha.

Beber água faz bem à pele porque alimenta as células com o que elas mais precisam: hidratação. Com isso, melhoram-se funções essenciais como a renovação celular, a elasticidade e a proteção contra agressões externas.

Adeus inchaços (e olá rosto mais leve)

Se sente que acorda com o rosto inchado ou as pernas pesadas ao fim do dia, a culpa pode não estar no sal — mas sim na falta de água.

Pode parecer contraditório, mas quando não recebe líquidos suficientes, o corpo entra em modo de “reserva” e começa a reter tudo o que pode.

Ao manter a ingestão regular de água, o organismo regula-se naturalmente, eliminando toxinas e reduzindo a retenção de líquidos. O resultado é visível não só no corpo, mas também no rosto, que ganha um aspeto mais leve e descansado.

Mais firmeza, menos flacidez

Entre as camadas da pele existe um fluido chamado líquido intersticial. A sua função? Transportar nutrientes e ajudar a manter a estrutura dos tecidos. Quando estamos desidratados, este líquido diminui — e com ele, a firmeza da pele.

Ao manter os níveis de hidratação equilibrados, está também a prevenir a flacidez e a fortalecer a rede de colagénio e elastina, que dá sustentação à pele. O resultado é uma aparência mais tonificada e jovem, especialmente no rosto e pescoço.

Água contra as rugas (e a favor da juventude)

É inevitável: com o tempo, a pele perde capacidade de retenção de água e a produção de colagénio abranda. O que não é inevitável é acelerar esse processo com maus hábitos — e a desidratação está no topo da lista.

Uma pele desidratada tende a evidenciar linhas finas, rugas e sinais de fadiga.

Beber água ajuda a manter a pele preenchida, melhora a circulação e favorece a renovação celular.

Em conjunto com uma boa rotina de cuidados com antioxidantes e proteção solar, é possível atrasar — e muito — os sinais da idade.

A celulite também sente a diferença

Sabia que a água também ajuda a melhorar o aspeto da celulite? Esta inflamação da camada mais profunda da pele está diretamente relacionada com a má circulação e a acumulação de toxinas.

Ao beber água com regularidade, está a estimular a circulação e a facilitar a drenagem linfática — dois pontos-chave no combate à pele com aspeto casca de laranja.

Claro que não se faz magia só com água. Mas ao combinar uma hidratação consistente com alimentação equilibrada, exercício físico e cosméticos adequados, o efeito final é visível e duradouro.

Quantos copos por dia são suficientes?

Não existe uma resposta universal, mas há um cálculo simples que pode ajudar: multiplicar 35 mililitros por cada quilo de peso corporal. Ou seja, uma pessoa com 65 quilos deve beber cerca de 2,3 litros de água por dia.

Se vive numa zona muito quente ou pratica exercício regularmente, a dose deve ser ajustada. Nestes casos, o melhor é ouvir o corpo — e, se tiver dúvidas, procurar a orientação de um médico ou nutricionista.

Truques para quem se esquece de beber água

Fácil de dizer, difícil de cumprir? Para muitos, sim. Mas existem estratégias para tornar o hábito mais intuitivo:

• Use aplicações que enviem alertas para beber água ao longo do dia;
• Leve sempre uma garrafa reutilizável consigo;
• Beba um copo de água sempre que mudar de tarefa;
• Dê sabor à água com hortelã, gengibre, limão ou frutas vermelhas;
• Tenha lembretes visuais (no telemóvel ou no local de trabalho).

A hidratação tópica também conta

Beber água faz bem à pele — mas não faz tudo sozinha. Uma boa rotina de cuidados externos é essencial para manter a barreira cutânea protegida e evitar a perda de água ao longo do dia.

Para isso, vale apostar em gamas completas como a Optimals Hydra Radiance, da Oriflame, que reforça a barreira natural da pele e protege o microbioma cutâneo.

E para o corpo? Os géis de banho com extratos frutados, como o de manga, são um ótimo complemento à hidratação interna.

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