

Perder peso e, mais importante ainda mantê-lo depois, não passa por dietas milagrosas, mas sim por alterações nos hábitos que promovem a perda de peso. Siga estes passos diariamente e atinja os seus objetivos!
Não comece demasiado rápido e de forma intensa. Perder 5-10% do seu peso ao longo de um período de 6 meses é um bom início e um objetivo realista. Além disso, mantenha os objetivos específicos e a curto prazo.
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Anote regularmente o que come, a sua atividade física e o seu peso. Assim irá, facilmente, monitorizar o seu progresso e ver um padrão no seu comportamento.
Olhe para trás, para os momentos em que cometeu excessos na alimentação, e tente identificar potenciais causas deste comportamento.
Encontre pessoas que estejam na mesma situação. Juntar-se a um Wellness club é uma excelente forma de conhecer pessoas que também pretendem alcançar um estilo de vida mais saudável.
Inscreva-se no ginásio e faça as suas aulas preferidas durante a semana ou planeie outro tipo de atividade física.
Assegure-se que dorme as horas suficientes para acordar revigorado e com energia para fazer exercício.
O pequeno-almoço oferece-lhe um início saudável para cada dia e fará com que não necessite de estar sempre a comer ao longo do dia e de comer demasiado nas refeições. Siga o Mapa de Bem-estar Wellness para conhecer as nossas sugestões de pequeno-almoço.
A TV, computador e restantes dispositivos móveis ocupam muito tempo para uma grande parte das pessoas. Controle o tempo que passa em frente aos ecrãs e aproveite o tempo para fazer exercício físico.
Escreva a sua lista de compras para evitar compras por impulso e assegurar que os alimentos que adquirir são nutritivos. Para evitar ir às compras com fome, coma um pequeno snack ou uma Barra Natural Balance, antes.
Recompense os seus sucessos com coisas não-alimentares, tais como um livro ou um novo par de sapatos para manter a motivação!
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