Comer por impulso: o hábito que pode estar a sabotar o seu bem-estar

Comer por impulso é aquele gesto quase automático que todos conhecemos: abrir o frigorífico sem fome, repetir o prato porque sim, petiscar bolachas enquanto se faz scroll no telemóvel.

Parece inofensivo, mas este comportamento é um dos maiores sabotadores do bem-estar físico e emocional de muitas pessoas.

Não se trata de falta de força de vontade, mas sim de um ciclo muitas vezes alimentado por stress, desequilíbrios hormonais e intestinais, e sobretudo, pela falta de consciência no momento de comer.

O termo internacional “mindless eating” tem ganho destaque nas investigações sobre gestão de peso, e em Portugal, este hábito silencioso começa finalmente a ser reconhecido como um obstáculo real. Mas também tem solução.

Porque comemos por impulso (mesmo sem fome)?

Segundo a marca Oriflame, através da sua abordagem científica na linha Wellosophy, há quatro grandes gatilhos associados ao comer por impulso:

• Stress crónico: Liberta cortisol, que aumenta a vontade de consumir alimentos calóricos.
• Tédio e falta de estímulo: A comida torna-se uma fonte fácil de gratificação imediata.
• Desequilíbrio intestinal: Um microbioma fragilizado pode afetar a perceção de saciedade.
• Desidratação: A sede é muitas vezes confundida com fome.

A solução passa por reeducar o corpo e a mente para reconhecer os verdadeiros sinais de fome e saciedade, e aqui entra o papel das hormonas intestinais como o GLP-1.

Como o GLP-1 ajuda a quebrar o ciclo

GLP-1 é uma hormona natural produzida no intestino em resposta à presença de alimentos, e que comunica com o cérebro para reduzir o apetite. Estimula a saciedade, atrasa o esvaziamento do estômago e ajuda a controlar os picos de glicémia.

A Oriflame desenvolveu o suplemento Metabo Boost Wellosophy, cuja fórmula exclusiva TCI-1 foi comprovada in vitro por estimular a produção natural de GLP-1.

Composto por:

• Extrato fermentado de chá preto (kombucha)
• Bifidobacterium breve (uma boa bactéria do intestino)
• Extrato de maçã Rocket
• Zinco e cobre, que contribuem para o metabolismo normal

Este suplemento deve ser tomado cerca de uma hora antes da refeição principal, para um efeito mais eficaz na regulação do apetite.

Pequenas mudanças com grande impacto

Para quem quer deixar de comer por impulso, não se trata de fazer dietas restritivas ou contar calorias. Trata-se de estar presente.

• Comece por beber mais água ao longo do dia.
• Respeite os sinais de fome verdadeira.
• Tente parar por um segundo antes de petiscar: é fome ou outra coisa?
• Reorganize os snacks visíveis em casa.
• Apoie-se em soluções que facilitam o processo, como o Metabo Boost.

E se precisar de uma solução para substituir refeições com praticidade e saciedade, também existe o Substituto de Refeição Wellosophy, com tudo o que o corpo precisa em apenas 202 kcal.

Pronto para quebrar o ciclo?

O comer por impulso pode parecer um hábito inofensivo, mas ao longo do tempo, mina a relação com a comida e com o corpo. Felizmente, há estratégias simples e soluções naturais para apoiar essa transformação.

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Recupere o controlo do seu apetite e reencontre o prazer de comer com intenção.

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