A Importância da Rotina para uma Vida Saudável

Independentemente da idade, profissão ou onde vive, a importância de uma rotina à prova de bala no seu dia a dia não deve ser subestimado.

Isto é especialmente verdade no que diz respeito à saúde e bem-estar e é por isso que é vital adotar uma abordagem para as suas atividades diárias e semanais – particularmente a dieta, exercício e o descanso.

Porquê uma rotina

A importância da rotina aplica-se a várias vertentes da sua vida – saúde, beleza, pessoal e profissional.

Considere a sua rotina de beleza e os passos que usa para aplicar os produtos de cuidados do rosto e maquilhagem como exemplo. Fazer as coisas de uma forma estruturada, faz com que tudo pareça mais natural, que nem precisa de pensar e ainda assim atinge os objetivos desejados.

As rotinas simplificam as coisas, economizam tempo e ajudam a atingir os seus objetivos. Para além disso, ajudam a quebrar maus hábitos, construir autoconfiança e a trazer ao de cima a sua melhor versão.

Como melhorar a sua rotina ou começar uma nova

Roma não foi construída num dia. Adaptar, melhorar ou mesmo transformar a sua rotina é fazer pequenas mudanças.

Sim, levará um pouco de tempo, paciência e dedicação, mas os resultados certamente valerão a pena.

Pesquisas mostram que leva 21 dias para que um novo hábito se torne rotina. Mas antes de começar, o mais importante é identificar o seu objetivo.

Porque está a fazer esta mudança? Pretende perder 5 kg, correr 5 km, dormir mais 2 horas? Uma vez determinado o grande objetivo, pode se concentrar nas pequenas mudanças que precisa fazer para chegar lá.

Dieta

Ninguém é perfeito! Alguns dias o seu corpo recebe toda a nutrição necessária para se manter em perfeitas condições. Mas em outros dias fica aquém, mesmo comendo de forma saudável. Ou pior, come comida processada não saudável ou petisca doces porque está a morrer de fome e estas são opções rápidas e fáceis. Soa familiar?

Mudar a sua dieta para melhor não tem que ser uma tarefa assustadora e não significa deixar de comer aquele hambúrguer que tanto gosta! Passo sim por dar pequenos passos.

Comer mais frutas e vegetais e cortar o excesso de açúcar são um ótimo ponto de partida, mas também é altamente recomendável apoiar a sua dieta e saúde em geral com suplementos e produtos dietéticos.

É por isso que as soluções de bem-estar da Oriflame – suplementos, refeições e lanches podem ajudar.

Concebidos para se adaptarem à sua vida, oferecem uma forma fácil de complementar a sua dieta, ao mesmo tempo que garantem que preenche as lacunas nutricionais do seu corpo e repõe com os minerais, vitaminas e nutrientes que necessita todos os dias.

Exercício

Nem todos estamos preparados para o exercício – e não precisa de se culpar por isso. Até as pessoas mais bem preparadas por vezes não resistem a mais uns minutos de sono em vez de se levantarem de imediato para o treino matinal.

Provavelmente já ouviu falar que deve fazer 20 a 30 minutos de exercícios todos os dias. No entanto, para pessoas que neste momento têm pouca atividade física, isso pode parece uma enorme montanha para escalar!

Porém, fique tranquilo. Não precisa de ir a correr para o ginásio. A importância da rotina está na sistemática e não propriamente na intensidade que coloca nas atividades.

Para construir uma rotina sólida, comece devagar, com uma pequena caminhada suave e aumente para caminhadas ou corridas mais longas e rápidas ao longo do tempo. Outra forma de facilitar os primeiros tempos, é usar as escadas do prédio e do escritório em vez do elevador.

Descanso

O sono é muitas vezes esquecido quando se trata de saúde e bem-estar, mas é de extrema importância.

Da mesma forma que a sua pele se reabastece e se repara durante a noite, o mesmo acontece com a sua mente.

Pesquisas mostram que dormir 7 a 8 horas de qualidade, todas as noites, pode adicionar anos à nossa vida. Este é um benefício a longo prazo, que é fácil de ignorar. Mas no curto prazo também existem vários benefícios.

Ter uma boa noite de sono pode fazer maravilhas pelo seu estado de espírito no dia seguinte. Sentir-se-á mais enérgico e parecerá mais descansado também. E quem não quer olhar-se ao espelho e ver uma aparência fresca e radiante?

Portanto, aponte para 8 horas de sono para se sentir bem. Além disso, certifique-se que aborda a hora de deitar melhor forma. Tente evitar estimular seu cérebro com telemóveis e outras telas, pelo menos uma hora antes de dormir. Em vez disso, desfrute de um banho relaxante ou leia um bom livro para descontrair.

Quando se trata da sua saúde e bem-estar, não negligencie a importância de uma boa noite de sono e descanso, atividade física regular e uma dieta equilibrada.

Cada aspeto de sua vida conta. Por isso, olhe de perto os seus hábitos diários. Mantenha o que deve ser mantido, melhore o que pode ser melhorado. Simplifique, planeando com antecedência e criando rotinas, pois lembre-se: O poder da rotina pode ajudar a revelar a sua melhor versão!