Rotina Matinal

Rotina Matinal para um Corpo Revigorado

Acordar revigorado e energético de manhã não é para todos. Tudo o que precisa é de uma rotina matinal adequada ao seu estilo de vida.

Acordar revigorado e energético de manhã não é para todos. Na maioria das vezes, o nosso corpo requer mais descanso para se recuperar da fadiga causada pelo dia a dia. Tudo o que precisa é de uma rotina matinal adequada!

5 formas de começar o dia da melhor forma

Se quer acordar revigorado e radiante, tal como nos filmes, então não se preocupe, não é impossível. Eis cinco formas de acordar revigorado e começar o dia da melhor forma.

Deite-se Sempre à Mesma Hora

O corpo tem um alarme biológico que lhe permite acordar e dormir sempre à mesma hora. Para ativar este sistema no corpo, deite-se e levante-se sempre à mesma hora.

O nosso corpo recupera durante o período de repouso, e com uma rotina adequada de sono, promovemos uma rotina rejuvenescedora para o corpo.

Uma vez que o corpo adote esta rotina, sentir-se-á mais revigorado e ativo ao longo do dia. Esta mudança de estilo de vida a longo prazo afeta maioritariamente as suas rotinas matinais e ajudá-lo a obter a energia de que necessita ao longo do dia.

Exercício Físico

O exercício físico é um passo importante para viver uma vida saudável. Ao exercitar-se, acelera o ritmo cardíaco, o que lhe permite combater a fadiga.

É uma forma segura de despertar os músculos e aquecer o corpo para o dia. Por isso, em vez de adiar o despertador 10 vezes, acorde cedo e faça exercício para um início de dia cheio de energia.

Não tem necessariamente de fazer uma sessão de exercício extenuante ou ir ao ginásio, basta seguir uma rotina matinal de exercícios físicos em casa para acordar todo o corpo.

Não Salte o Pequeno-almoço

O pequeno-almoço, a primeira refeição do dia, é a parte mais importante do dia, especialmente no que diz respeito ao fitness e energia.

Pequeno almoço

Saltar o pequeno-almoço de manhã é o maior erro que pode cometer. Ao saltar a primeira refeição do dia, o corpo fica lento e requer mais força de músculos para fazer inclusive as tarefas mais simples tais como fazer a cama, etc.

Se quiser sentir-se ativo e revigorado ao longo do dia, assegure-se que nunca salta o pequeno-almoço e inclui alimentos naturais e biológicos à refeição mais importante do dia.

Desfrute de um Duche Refrescante e de uma Fragrância Revigorante

Outra forma de assegurar um corpo revigorado e ativo é domar um duche ao acordar. A água no corpo acorda-o totalmente e ajuda-o a começar cada dia de forma perfeita.

Experimente um gel de duche refrescante tal como o “Gel de Duche Wakeup Feel Good”, com extrato de Yuzu Japonês, para refrescar o corpo instantaneamente. O aroma cítrico confere energia e boa disposição.

Para maximizar os efeitos, aplique a Eau de Toilette Wakeup Feel Good para um aroma refrescante ao longo de todo o dia. O Yuzu Japonês, folhas de hortelã e almíscar revigoram-no na perfeição.

Ouça Música Positiva e Energética

A música tem um grande impacto na nossa vida. De acordo com estudos realizados, o tipo de música que ouvimos pode afectar grandemente o nosso estado de espírito e a produtividade.

Ouvir Música Durante o Exercício

Para aumentar os seus níveis de energia de manhã, ouça música alegre, seja quando está a fazer o pequeno-almoço ou a fazer exercício físico. Crie uma playlist para promover a sua energia e estado de espírito.

Esta dica é não só divertida como extremamente útil para despertar a mente e corpo de manhã. Também pode dançar ao som dessas músicas e usá-las na sua rotina de exercício físico, todas as manhãs.

Com uma alteração ligeira do seu estilo de vida, poderá tirar o máximo partido das suas manhãs e sentir-se revigorado, todos os dias. Adote estas dicas na sua rotina matinal e melhore a sua qualidade de vida!

Lúcia Carvalho
Consultora independente da marca Oriflame desde 2008. Apaixonada pelo mundo da beleza e do empreendedorismo.

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